Переключение на Главную Страницу Страницы: 1 ОтправитьПечать
Обычная тема Правильное питание (число прочтений - 553 )
Екатерина
Модератор
*****
Отсутствует


Сообщений: 232
Зарегистрирован: 17. Декабря 2016
Пол: Женский
Правильное питание
17. Марта 2017 :: 09:58
Печать  
Правильное питание - это:

✔ Стакан (или 2) воды за 15 минут перед каждым приемом пищи.

✔ Норма воды за день 1,5 - 2 л (в норму воды входит зеленый чай не сладкий)

✔ Вредное/калорийное можно позволить только до 12 часов дня.

✔ Все гарниры из рациона заменить только на овощные.

✔ Запрещена вся гадость типа сосисок, колбас и тп. Вредит как фигуре, так и здоровью.

✔ Кушать небольшими порциями каждые 2,5-3 часа. В зависимости от того, сколько съели. (т.е. если скушали больше, то 3 часа, мало - 2,5 ч)

✔ Последний прием пищи за 3-4 часа до сна.

✔ 1 раз в неделю разгрузочный день. (творог/ зеленый чай).

✔ Физические нагрузки. Спорт, тренажерка, кардио нагрузки, чаще ходите пешком, поднимайтесь по ступенькам, а не в лифте.

✔ Не запивать пищу водой и не пить воду в течении 40 мин после приема пищи.

✔ Обязательно в день не менее 20 грамм жира (для груди, волос, кожи). Восполнить можно выпивая столовую ложку льняного масла утром натощак.

✔ Обязательно завтракать, не пропускать завтрак никогда.

✔ Исключить или уменьшить потребление хлебобулочных изделий и сладкого (замените мандаринами, к примеру)

✔ Делайте несложную зарядку с утра, это помогает разогнать обмен веществ.
  

YqxA7rixpLQ.jpg ( 51 KB | Загрузки )
YqxA7rixpLQ.jpg
Наверх
 
IP записан
 
Переключение на Главную Страницу Страницы: 1
ОтправитьПечать